MegosztásHa elsajátítod ezt az egyszerű technikát, 1 perc alatt el fogsz aludni!
A túlhajszolt életmód, a stresszes munkahelyek, a pénzzel kapcsolatos szorongás miatt egyre több ember képtelen esténként álomba merülni. Ennek sajnos hosszabb távon komolyabb egészségügyi kockázatai is lehetnek. Dr. Andrew Weil most egy olyan módszert ismertet, amivel végleg búcsút inthetünk a hosszú, álmatlan éjszakáknak.
Nem kell többé nyugtatókra pénzt kiadni, hiszen a jóga és a légzéstechnika segítségével akár 1 perc alatt is álomba merülhetünk.
Weil doktor szerint a praktikát bárhol és bármikor alkalmazhatjuk, nem vesz fel sok időt, és semmilyen segédeszközre nem lesz szükség.
A légzéstechnika segít abban, hogy csökkentsük a szívritmust és, hogy rendszerezzük a fejünkben kavargó gondolatokat.
Kövessük ezeket az egyszerű utasításokat, és utána aludjunk el egy szempillantás alatt!
- fújjuk ki jó erősen a levegőt a tüdőnkből, hogy hallható legyen az a biznyos HÚÚÚSHH hangutánzószó is.
- csukjuk be a szánkat, és az orrunkon keresztül vegyünk levegőt, amíg fejben 4-ig számolunk.
- tartsuk bent a levegőt, amíg fejben 7-ig számolunk.
- fújjuk ki a levegőt, egészen addig, míg 8-ig nem számoltunk el, természetesen most is csak gondolatban.
- ismét belégzés következik, és az egész kezdődhet elölről, majd még 3 alkalommal meg kell ismételni a módszert.
Nem kell többé nyugtatókra pénzt kiadni, hiszen a jóga és a légzéstechnika segítségével akár 1 perc alatt is álomba merülhetünk.
Weil doktor szerint a praktikát bárhol és bármikor alkalmazhatjuk, nem vesz fel sok időt, és semmilyen segédeszközre nem lesz szükség.
A légzéstechnika segít abban, hogy csökkentsük a szívritmust és, hogy rendszerezzük a fejünkben kavargó gondolatokat.
Kövessük ezeket az egyszerű utasításokat, és utána aludjunk el egy szempillantás alatt!
- fújjuk ki jó erősen a levegőt a tüdőnkből, hogy hallható legyen az a biznyos HÚÚÚSHH hangutánzószó is.
- csukjuk be a szánkat, és az orrunkon keresztül vegyünk levegőt, amíg fejben 4-ig számolunk.
- tartsuk bent a levegőt, amíg fejben 7-ig számolunk.
- fújjuk ki a levegőt, egészen addig, míg 8-ig nem számoltunk el, természetesen most is csak gondolatban.
- ismét belégzés következik, és az egész kezdődhet elölről, majd még 3 alkalommal meg kell ismételni a módszert.
