Megosztás4 lépés, hogy tíz évvel fiatalabbnak nézz ki
Akár a férfi, akár a női szervezet a negyvenéves kor elértével elkezd öregedni. Ez a szomorú igazság, de a jó hír, hogy ha nem ülünk otthon karbatett kézzel, és szomorúan bámuljuk a tükröt, akkor tudunk tenni ellene.Bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy a nem megfelelő tápanyagbevitel és testmozgás követeztében a szervezet minden évben plusz hat évet öregszik. Vagyis, ha nem teszel valamit, amikor 40 éves leszel, úgy fogsz kinézni, és úgy is fogod érezni magad, mintha 46 lennél. A látványos öregedés mellett a testzsír és a kalóriabevitel is egyre csak növekszik. Hogy leállítsuk ezt a borzasztó öregedési folyamatot, nem árt pár dolgot betartani.
1. Felejtsd el az alacsony zsírtartalmú diétát
A legtöbb diéta elsőszámú alapelve, hogy fogyasszunk zsírszegény ételeket. Ezelőtt teljesen normális volt, hogy szerepelt a zsír elődeink étrendjében, de nem is voltak kövérek, depressziósak, és nem is küzdöttek ennyi betegséggel. Nem azt jelenti, hogy vedelni kellene a zsírt, de nem árt például azt a tényt figyelembe vennünk, hogy a tesztoszteron hormon normális működéséhez szükségünk van telített zsírokra.
2. Nem hasznos az egy helyben futás
Sokan azt gondolják, hogy a futópad a tuti megoldás, azonban az a szomorú igazság, hogy a kardioedzésnek megfelelő, de ez cseppet sem változtat az öregedésen. Sőt sokszor még felgyorsítja az öregedési folyamatot, azáltal, hogy növeli a szabadgyököket. A szabadgyökök feleszik a szervezet számára szükséges tápanyagokat, így anélkül maradunk.
3. Sosem késő változtatni
Még egy kilencvenévesnél idősebb személy is, legyen férfi vagy nő, képes erősíteni, ha például van ereje és emelget súlyokat, akkor bizony az izmai is gyarapodni fognak, ezt bebizonyították. Sokan már harmincon túl elhagyják magukat, mondván, nekik már úgy is mindegy, mivel vége a fiatalságuknak, jöhet a sörpocak, viszont ez koránt sincs így. Edzéssel, megfelelő étkezéssel életünk végéig képesek leszünk sportolni, mozogni, izmot gyarapítani.
4. Igyunk vizet
A víz nem csak a szomjúságot oltja, hanem a zsírt is égeti és elnyomja az éhséget is! Emellett a bőr is hidratáltabbá válik, kisimul, megújul, ez pedig azt jelenti, hogy fiatalabbnak tűnünk, mint amennyik valójában vagyunk. Ráadásul a víz méregtelenít is, ami megkönnyíti a vesék munkáját. Ha kevés vizet fogyasztunk, a vesék nagyon sokat kell dolgozzanak, hogy a méreganyagokat kiválasszák. Ha vesék nagyon igénybe vannak véve, akkor a máj segít be nekik, ami amúgy az első számú zsírlebontó szervünk. Ezért, ha nem akarjuk, hogy a májunk a zsírlebontás helyett a méreganyagokkal foglalkozzon, akkor igyunk sok vizet.
1. Felejtsd el az alacsony zsírtartalmú diétát
A legtöbb diéta elsőszámú alapelve, hogy fogyasszunk zsírszegény ételeket. Ezelőtt teljesen normális volt, hogy szerepelt a zsír elődeink étrendjében, de nem is voltak kövérek, depressziósak, és nem is küzdöttek ennyi betegséggel. Nem azt jelenti, hogy vedelni kellene a zsírt, de nem árt például azt a tényt figyelembe vennünk, hogy a tesztoszteron hormon normális működéséhez szükségünk van telített zsírokra.
2. Nem hasznos az egy helyben futás
Sokan azt gondolják, hogy a futópad a tuti megoldás, azonban az a szomorú igazság, hogy a kardioedzésnek megfelelő, de ez cseppet sem változtat az öregedésen. Sőt sokszor még felgyorsítja az öregedési folyamatot, azáltal, hogy növeli a szabadgyököket. A szabadgyökök feleszik a szervezet számára szükséges tápanyagokat, így anélkül maradunk.
3. Sosem késő változtatni
Még egy kilencvenévesnél idősebb személy is, legyen férfi vagy nő, képes erősíteni, ha például van ereje és emelget súlyokat, akkor bizony az izmai is gyarapodni fognak, ezt bebizonyították. Sokan már harmincon túl elhagyják magukat, mondván, nekik már úgy is mindegy, mivel vége a fiatalságuknak, jöhet a sörpocak, viszont ez koránt sincs így. Edzéssel, megfelelő étkezéssel életünk végéig képesek leszünk sportolni, mozogni, izmot gyarapítani.
4. Igyunk vizet
A víz nem csak a szomjúságot oltja, hanem a zsírt is égeti és elnyomja az éhséget is! Emellett a bőr is hidratáltabbá válik, kisimul, megújul, ez pedig azt jelenti, hogy fiatalabbnak tűnünk, mint amennyik valójában vagyunk. Ráadásul a víz méregtelenít is, ami megkönnyíti a vesék munkáját. Ha kevés vizet fogyasztunk, a vesék nagyon sokat kell dolgozzanak, hogy a méreganyagokat kiválasszák. Ha vesék nagyon igénybe vannak véve, akkor a máj segít be nekik, ami amúgy az első számú zsírlebontó szervünk. Ezért, ha nem akarjuk, hogy a májunk a zsírlebontás helyett a méreganyagokkal foglalkozzon, akkor igyunk sok vizet.
